타자의시선

  원하는 것을 이루는 방법  100일 100번 쓰기와 비슷한 효과를 주는 방법 - 100일 동안 하루 100번 소원을 쓰는 것은 뇌에 강력한 자기 암시를 심고, 행동 변화를 유도하는 효과적인 방법이다. 하지만 이 방법이 부담스럽거나 다른 방식이 더 잘 맞을 수도 있다.  1. "3-6-9 목표 강화법" (단순하지만 강력한 반복 효과) - 하루 3번, 6번, 9번 같은 특정 횟수로 목표를 반복하는 방법  아침 3번-> 목표를 떠올리고 다짐 점심 6번 -> 목표를 되새기며 중간 점검 저녁 9번 -> 목표를 확신하며 시각화  왜 효과적인가? - 하루 종일 목표를 의식하게 되서 뇌가 그 목표를 최우선 순위로 두게 된다.  - 한 번 적을 때 감정을 더 집중할 수 있다. (100번 쓰는 것보다 효과적일 수도 있다) - 무의식적으로 목표를 이루기 위한행동을 더 잘 포착한다.  적용 예시 - "나는 매일 10만원을 벌고 있다" -> 아침 3번, 점심 6번, 저녁 9번 적기 - "나는 건강한 몸을 가지고 있다" -> 하루 3번 거울을 보며 선언

  잔쩌 나를 찾아서  내면아이를 만나서 진짜 나를 찾는 방법 - 내면아이는 우리 안에 있는 순수한 자아, 어린 시절의 감정과 경험이 축적된 무의식 적인 부분을 의미한다. 이 내면아이와 연결되면 진짜 내가 원하는 것이 무엇인지 더 선명 하게 알 수 있고, 삶의 방향성을 찾는 데 큰 도움이 된다.  내면 아이를 만나는 5가징 방법  1. 어린 시절의 나와 대화하기 (저널링/편지 쓰기) - 어릴 때 가장 행복했던 순간과 가장 상처받았던 순간을 떠올려보자.  - 지금의 내가 그 아이에게 편지를 쓰거나, 대화 를 나눈다고 상상해 보자.  - "지금 가장 힘든 게 뭐야?" "뭘 원해?" 라고 질문하고, 내면에서 들려오는 답을 기록해 보자  ※ 이 연습을 하면 내면의 억눌린 감정과 욕구를 인식할 수 있다.  2. 내면아이를 위한 시각화 명상 - 조용한 공간에서 눈을 감고, 어린 시절의 나를 떠올려보자.  - 그 아이가 어떤 표정을 짓고 있는지, 어떤 말을 하고 싶은지 집중하자.  - 상상 속에서 그 아이를 안아주거나, 따뜻한 말을 건넨다.  - "너는 충분히 사랑받을 자격이 있어", "괜찮아, 이제 내가 널 지켜줄게" 같은 말을 해주면 좋다.  ※ 이 명상은 내면아이의 상처를 치유하고, 자기 이해도를 높이는 데 효과적이다.  3. 어릴 때 좋아했던 것을 다시 해보기 - 어릴 때 무엇을 하면 즐겁고 행복했는지 떠올려 보자.  - 그림 그리기, 글쓰기, 춤추기, 노래 부르기, 바깥에서 뛰어놀기 등 - 어릴 때의 내가 좋아했던 것을 다시 해보는 과정에서 잊고 있던 순수한 열정을 되찾을 수 있다.  ※ 우리가 원하는 것들은 종종 어린 시절의 취향과 연결 되어 있다.  4. 억눌린 감정을 풀어내기 (감정 작업) - 내면 아이는 억눌린 감정과 함께 존재한다.  - 어린 시절 상처 받았던 기억을 떠올리고, 그때 하고 싶었던 말을 적...

  우연한 말 아이디어  전혀 상관 없는 한 마디가 아이디어가 되는 이유 - 이런 현상은 심리학과 신경과학에서 "연합 사고(Associative Thinking)" 또는 "우연적 통찰(Serendipitous Insight)"로 설명된다.  1. 뇌의 연상 작용 (Associative Network)  -우리의 뇌는 네트워크 방식으로 정보를 저장 하며, 서로 관련 없어 보이는 개념들도 미묘하게 연결되어 있다.  - 특정 단어, 이미지, 개념을 접하면 기억 속 연관된 정보들이 활성화 되며, 이 과정에서 예상치 못한 연결이 만들어질 수 있다.  예) 누군가가 '파도'라고 말하면, 뇌는 자동으로 '바다', '서핑', '여름' 등의 단어를 떠올리게 된다.  -> 이 과정에서 전혀 다른 새로운 연관성이 떠오르며 창의적인 아이디어가 형성될 수 있다. 

  몇 시간 전 몇일 전 같은 느낌  내 하루가 길게 느껴질 때 vs 짧게 느껴질 때 - 우리가 같은 하루를 보내더라도, 어떤 날은 시간이 길게 느껴지고, 어떤 날은 짧게 느껴지는 이유가 있다. 이런 현상을 설명하는 대표적인 원인들을 살펴보면 다음과 같다.  1. 시간 왜곡 현상 (Time Perception Distortion) 시간을 체감하는 방식은 절대적이지 않다 - 우리의 뇌는 시간을 일정하게 인식하는 것이 아니라, 경험의 밀도에 따라 다르게 인식한다.  - 새로운 경험이 많을수록 시간은 길게 느껴지고, 반복적인 일상이 지속되면 시간이 빨리 지나간다고 느끼게 된다.  낮에 있엇던 일이 오래전 일처럼 느껴지는 이유는? - 새로운 경험이 많거나 정신적으로 바쁜날 -> 뇌가 많은 정보를 처리하면 시간 감각이 늘어난다.  - 반복적인 루틴이 많거나 피로할 때 -> 하루가 짧게 느껴지고, 낮에 있었던 일도 오래 된 일처럼 느껴진다. 

  인생 뒤집을 충고  10년 앞설 수 있는 인생 충고  1. 하고 싶은 건 꼭 다 해라 - 세상 누구도 당신 대신 살아주지 않는다. 다른 사람 눈치 보면서 할 말 못하고 속으로 삭히며 다 받아주지 말고 할 말은 반드시 해라.  남들 시선에 맞추느라 나의 소중한 선택을 포기하지 마라. 나중에 가장 후회하는 건, 하지 못한 일들이다.  2. 외모를 반드시 가꿔라 - 사람들은 '생각보다', 아니 '99%'는 겉모습으로 사람을 판단하고 결정한다.  깔끔하게, 자신 있게, 당당하게 꾸미고 다녀라.  외모를 가꾸는 건 결국 나의 가치를 높이는 일이다.