나는 '부정적인 영향'에 얼마나 취약할까? | 자기 분석 문답

 

부정적인 영향 취약성 

부정적인 영향력에 대한 내성 자기분석 질문

※ 61가지 문항이며, 대부분 주관식이다.  난 이 질문에 답하면서 뭔가 모를 심리적 후련함을 느꼈다. 문항이 좀 많긴 하지만 진심 직접 해보면 도움이 된다. 

1. 종종 '기분이 나쁘다'고 불평하는가? 그렇다면 왜 그런가? 

2. 다른 사람의 사소한 도발에도 흠을 잡는가? 

3. 일을 하다가 자주 실수를 하는가? 그렇다면 어떤 이유로 그러는가? 

4. 대화 중에 냉소적이고 모욕적인 언사를 사용하는가? 

5. 고의적으로 사람과의 관계를 회피하는가? 그렇다면 그 이유는 무엇인가? 

6. 소화불량으로 자주 고생하는가? 그렇다면 이유는? 

7. 인생이 헛된 것 같고, 미래가 절망적이라고 느껴지는가? 그렇다면 그 이유는? 

8. 당신의 일을 좋아하는가? 그 이유는 무엇인가?

9. 자기연민에 자주 빠지는가? 그렇다면 그 이유는? 

10. 당신보다 뛰어난 사람들이 부러운가? 

11. 성공이나 실패 중 무엇을 가장 많이 생각하는가? 

12. 나이가 들면서 자신감이 증가하는가, 감소하는가?

13. 모든 실수에서 가치 있는 뭔가를 배우는가? 

14. 걱정거리를 안겨주는 친척이나 지인을 주변에 두고 있는가? 그렇다면 그 이유는? 

15. 때때로 '공상에 잠기거나' 혹은 깊은 실의에 빠지는가? 

16. 당신에게 가장 큰 영향력을 발휘하는 사람은 누구인가? 그 이유는 무엇인가?

17. 부정적이거나 비관적인 영향력을 피하지 않고, 참고 견디는가? 

18. 당신의 외모에 무심한가? 그렇다면 그 이유는 무엇인가?

19. 걱정거리에 신경 쓸 틈도 없이 바쁘게 움직여서 '시름을 잊는' 방식을 이용하는가?

20. 다른 사람들에게 머리 쓰는 일을 맡긴다면? 당신이 받아들이기 힘든가? 

21. 자동적으로 분노와 짜증 반응이 나올 만큼, 내적인 점검을 소홀히 하지 않았는가?

22. 충분히 막을 수 있는 방해요소 때문에 짜증을 내는 일이 자주 있는가? 그렇다면, 그 방해요소를 참고 견딘 이유는 무엇인가?

23. '신경을 진정시키려고' 술이나 담배 등에 의존하고 있지는 않은가? 왜 자신의 의지력을 시험해 보지 않는가? 

24. 누군가가 당신에게 '잔소리'를 하는가? 그렇다면 왜 그러는 걸까?

25. 명확한 핵심 목표를 가지고 있는가? 그 목표는 무엇이며, 그것을 달성하기 위해 어떤 계획을 세웠는가? 

26. 가난/질병/비판/실연(헤어짐)/죽음/자유의 상실/노화 에 대한 두려움 때문에 고통받고 있는가? 그렇다면, 가장 크게 느끼는 두려움은 무엇인가? 

27. 다른 사람들의 부정적인 영향력을 막을 수 있는 방법이 있는가?

28. 긍정적인 사고방식을 가지기 위해 '자기암시'를 사용하고 있는가? 

29. 물질적 부와 당신의 생각을 통제하는 특권 중에서 무엇을 가장 가치 있게 여기는가?

30. 당신의 판단에 반하는 다른 사람 의견에도 쉽게 영향을 받는가? 

31. 오늘 당신의 지식 창고나 정신 상태에 가치 있는 뭔가를 더했는가? 

32. 불행해지는 상황에 정면으로 맞서는가? 아니면 책임을 회피하는가? 

33. 모든 실수와 실패를 분석해서 이로운 점을 찾아내려고 하는가? 아니면 그건 내가 할 일이 아니라는 태도를 취하는가? 

34. 아주 해로운 자신의 단점 3가지를 알고 있는가? 그 단점들을 고치기 위해 무엇을 하고 있는가? 

35. 동정심 때문에 다른 사람들의 걱정거리를 대신 떠안고 있지는 않은가? 

36. 일상생활애서 당신의 개인적 성장을 도와주는 교훈이나 영향력을 선별해서 받아 들이는가? 

37. 당신의 존재가 다른 사람들에게 부정적인 영향을 미치는가? 

38. 다른 사람들의 습관 중에 가장 짜증나는 것은 무엇인가? 

39. 스스로 자기 의견을 내는가? 아니면 다른 사람들에게 휘둘리는가?

40. 모든 부정적인 영향력을 막기 위해서 마음의 보호막을 잘 작동시키고 있는가? 

41. 신념과 희망을 불어넣어 주는 일을 하고 있는가? 

42. 모든 두려움에서 자유로워질 수 있을 정도로 강력한 당신 내면의 힘을 인식하고 있는가?

43. 당신의 종교가 긍정적인 사고방식을 갖는 데 도움이 되는가? (무교면 패스~)

44. 다른 사람들의 걱정을 나눠 짊어져야 한다는 의무감을 느끼는가? 그렇다면 왜 그런가?

45. '유유상종'이라고 생각하는가? 그렇다면 당신이 좋아하는 친구들을 분석해 보자. 그 분석 결과를 봤을 때, 당신 자신에 관한 어떤 사실을 알아낼 수 있는가? 

46. 당신이 어떤 불행을 겪었는데 그것이 친한 사람들과 관계가 있다면, 과연 어떤 연관성이 있겠는가? 

47. 친구라고 믿는 사람이 사실은 당신에게 부정적 영향력을 미치는 최대의 적일 가능성이 있는가? 

48. 당신에게 유익한 사람과 해로운 사람을 판단하는 기준은 무엇인가?

49. 당신의 친밀한 친구가 정신적으로 당신보다 월등한가? 열등한가? (내 대답은 쏘쏘)

50. 24시간 동안 아래 활동에 얼마나 많은 시간을 보내는가?

1) 일 (work)

2) 수면

3) 놀이와 휴식 

4) 유익한 지식 쌓기 

5) 시간 낭비적인 것들 

51. 아래에 해당하는 지인은 누구인가?

1) 가장 많이 격려해 주는 사람 

2) 가장 주의를 많이 주는 사람 

3) 가장 낙담하게 만드는 사람 

4) 여러 가지 방식으로 가장 많이 도와주는 사람 

52. 가장 큰 걱정은 무엇인가? 왜 그런 걱정을 하는가? 

53. 누군가가 요청하지도 않은 조언을 대가없이 해줄 때 의심없이 받아들이는가? 아니면 그 동기를 파헤쳐 보는가?

54. 세상에서 가장 간절하게 열망하는 것은 무엇인가? 그것을 성취하기로 마음먹었는가? 다른 모든 소망들은 기꺼이 뒷전으로 미룰 수 있는가? 그 소망을 이루기 위해서 하루에 얼마나 많은 시간을 투자하는가? 

55. 어떤 것을 할 때, 중간에 마음을 바꾸는 일이 종종 있는가? 그렇다면 왜 그런가?  

56. 보통 시작한 것을 끝까지 해내는 편인가?

57. 다른 사람들의 사업이나 직함, 학위, 혹은 재산에 쉽게 영향받는가?

58. 당신에 대한 다른 사람들의 생각이나 말에 쉽게 영향 받는가? 

59. 사회적 지위나 재산이 있는 사람들의 기분을 맞춰주는가?

60. 살아있는 사람 중에서 가장 위대한 사람이 누구라고 생각하는가? 그 사람은 어떤 점에서 당신보다 월등하게 뛰어난가? (존경하는)

61. 지금까지 던진 질문들에 대해 생각하고 답하기까지, 어느 정도의 시간이 걸렸는가? (질문 전체를 분석하는 데 최소 하루는 필요)

※ 이 모든 질문들에 솔직하게 대답하면, 당신은 대다수의 사람들보다 스스로에 대해 훨씬 잘 알게 된다. 위의 질문들을 신중하게 살펴보고, 몇 달 동안 1주일에 한 가지씩 질문을 되짚어 보자. 그때마다 늘어나는 귀중한 지식의 양에 깜짝 놀랄 것이다. 

위에 모든 질문들에 솔직하게 대답하기만 해도 많은 것을 얻을 수 있다. 확실하게 답할 수 없는 질문들이 있다면, 당신을 잘 아는 사람들에게 조언을 구하자. 특히 당신의 기분을 맞춰줄 필요가 없는 사람들이 좋다. 

그러면 그들의 눈을 통해서 당신 자신을 바라보는 놀라운 경험을 할 수 있다. 우리가 절대적인 통제권을 쥐고 있는 것은 단 한 가지다. 바로 우리의 '생각'이다. 이것은 인간에게 알려진 모든 사실 중에서 가장 중요하고 고무적인 사실이다. 

이 신성한 특권은 우리의 운명을 통제하는 유일한 수단이며, 우리의 마음을 통제하지 못하면 아무것도 통제하지 못한다는 것을 기억해야 한다. 

우리가 두려워해야 할 단 한 가지는 두려움 그 자체다. 

 

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