타자의시선

  나태함 없애는 방법  나태함 없애는 방법 1. 휴식이 도움 된다고 생각하지 마라  - 늦게 일어나고, 주말이라도 침대에서 뒹굴거리는 걸 '휴식' 이라며 자기합리화 하지 말자  2. '이번 딱 한번만'을 버리자  - 기상시간을 정해놨다면 변명하지 말고, 늦잠 잤을 때처럼 벌떡 일어나라. '이미 망했는데 다음부터 시작하자' 라고 생각하면 멈출 수 없이 반복될 것이다.  3. 열심히 사는 사람들을 곁에 둬라  - 곁에 없다면 그들이 쓴 책을 읽거나 영상을 보자  4. 싫어하는 사람을 떠올리자  - 그런 인간들에게 주눅들지 않기 위해서라도 열심히 살게 된다  5. 게으름 = 자해 - 현재의 쾌락을 위해 중요한 일들을 미루고, 내가 해야 할 일을 잊기 위해 오랫동안 게임, 잠자기에 중독되는 것은 미래의 '나' 한테 피해를 주는 일이다  6. 신나는 노래를 튼다 (공부할 때 X) - 우울하고 무기력한 기분에 갇혀 있지 말자. 기분전환에는 신나고 행복한 노래가 최고다.  7. 얼마나 꾸준히 오래하는지에 초점을 둔다  - 결과에만 매달리면 버티기가 힘들다. 결과가 어떻게 되든 그 결과를 위해 내가 얼마나 꾸준히 오래 했는지를 중요시 하자.  8. 일단 한다  - 하기 싫은 일도 막상 해보면 '생각보다 할만한데?' 라고 생각이 드는 경우가 많다. 미리 겁먹지 말자.  9. 눈에 보이지 않아도 문제가 생긴다 - 당장에는 게으름이 나에게 큰 피해를 주고 있는지 보이지 않는다. 보이는 순간 이미 피해를 받은 후다.  10. 귀찮음의 결과는 너무 크다 - 양치하기 귀찮아서 그냥 잤던 날, 운동하기 귀찮아서 그냥 쉬었던 날, 밤새 웹툰을 본 날들이 모여 피로를 만든다. 작은 귀찮음은 나중에 큰 결과로 나타난다.  11. '더 좋아지지 않았네'가 아니라 '더 나빠졌네' - 노력을 하지 않겠다는 건 지금 이대로 살겠다가 아니라 ...

  인간 기본 욕구  인간 정신의 기본 욕구  1. 애착 욕구 - 애착 욕구는 우리가 태어나서 죽을 때까지 함께한다. 갓난아기는 애착이 없으면 살아남지 못한다. 아주 어린아이는 신체 접촉을 받지 못하면 결국 목숨을 잃게 된다. 하지만 단순히 신체를 돌보는 것을 넘어서 애착, 소속감, 결속을 바라는 마음 또한 우리 정신의 기본 욕구 에 포함된다.  애착 욕구는 애정 관계, 가족 관계 뿐만 아니라 무수한 상황에서 맹활약 한다. 예를 들면, 애착 욕구는 우리가 친구들과 만나서 수다를 떨 때, 동료들과 휴식 시간을 함께 보내거나 영화, 공연, 전시회를 함께 갈 때, 또는 편지를 쓸 때 충족될 수 있다.  - 부모가 '소홀', '거부' 그리고 '학대'를 할 때, 아이의 애착 욕구는 좌절에 빠질 수 있다. 소홀의 범위는 매우 넓다. 아무리 부모가 사랑으로 가득하다고 해도, 외부 상황으로 인해 스트레스를 받고 과중한 부담을 느끼는 경우에는 아이는 자기가 소홀히 다뤄진다고 느낄 수 있다.  예를 들면 자녀를 네 명이나 둔 부모가 돈을 많이 못 버는 상황을 들 수 있다. 가장 심각한 경우는 정신에 문제가 있는 부모나 양육자가 아이에게 정신적 학대나 신체적 학대를(또는 둘 다) 가하는 것이다.  - 아이가 애착 욕구 면에서 좌절을 겪으면, 여러 가지 면에서 정신 발달에 영향을 받을 수 있다. 이때 아이가 어린 시절에 얼마나 소홀한 취급을 받았느냐가 결정적인 요인으로 작용하지만, 아이의 타고난 성향과 기질도 만만치 않은 역할을 한다.  이런 요소들이 얼마나 상호작용을 하느냐에 따라, 그냥 자존감에 가벼운 피해를 입고 마느냐, 아니면 중증 정신 장애로 발전하느냐가 결정된다.  - 아이의 애착 능력이 크게 손상을 입으면 어른이 되어서도 애착을 기피하거나 파괴하는 모습을 보인다. 또는 아예 애착 행위에 대단히 집착하는 방향으로 발달되면서, 결국 파트너와 다른 사람에게 전적으로 의존하는 모습을 보인다....

  대운 폭발 방법  올해 대운 폭발 시키는 방법 1. 목표를 정하고 해야 할 목록을 3가지씩 적고 실천한다.  2. 계획은 누구나 세울 수 있지만 당장 하지 못하면 그건 무언가 잘못된 것이다.  3. 하루 10분은 명상한다. 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 인지하는 게 중요하다.  4. 매일 5페이지 이상 책을 읽는다. 새로운 생각은 창의력의 원동력이 된다.  5. 롤모델의 좋은 습관을 훔쳐서 자기 것으로 만든다.  6. 건강을 위해 자주 걷는다. 그것만으로도 컨디션이 많이 바뀐다.  7. 30분 일찍 자고, 30분 일찍 일어난다. 하루가 더 길게 느껴진다.  8. 하루 10분 글을 쓴다. 머릿속이 정리가 되는 게 느껴질 것이다.  9. 솔직한 피드백은 수용하고 개선한다. 그 마음가짐이 인생을 바꾸기 시작한다.  10. 기존에 내가 가진 능력에 도움이 되는 새로운 뭔가를 배운다.  11. 해낼 수 있다. 할 수 있다. 이미 해냈다고 외친다. 말의 힘은 인생을 지배한다.  12. 일하는 시간이 많으면 중간에 휴식 및 스트레칭은 필수다.  13. 새로운 기회가 오는 곳은 사람이다. 바빠도 한 번씩 새로운 사람을 만난다.  14. 미루는 핑계, 변명하는 핑계는 버린다. 인생에 아무런 도움이 안 된다.  15. 조흔 문장이 있으면 필사한다. 좋은 글이 있으면 주변 사람에게 선물한다.  16. 긍정적인 에너지를 주변에 전달하는 것만으로도 그 곳에는 운의 기류가 흐른다.  17. 한 번에 1가지 일에 몰입한다. 이것저것 괜히 손댔다가 아무런 결과도 얻지 못할 수 있다.  18. 비교는 주변 사람과 하지 말고 어제의 나, 혹은 세계 1류와 한다  19. 1등을 하겠다는 마음가짐은 내가 그 어떤 한계든 넘어서도록 하는 원동력으로 만들어준다.  20. 내가 해야 할 일과 판단해야 할 것을 남...

  인생 명언  저절로 끄덕여지는 인생 명언 인생을 제대로 망치는 지름길 1. 술, 담배 2. 잘못된 인간관계 3. 게으른 습관 4. 지나친 욕심  아무리 후회해도 절대 되돌릴 수 없는 것 1. 내가 뱉은 말 2. 이미 지나가버린 시간 3. 사랑하는 사람 힘든 일이 있어도 절대 하면 안 되는 것 1. 밤낮이 바뀌는 것 2. 아무에게나 연락하는 것 3. 답이 안 나오는 문제로 고민하는 것 4. 문제의 원인을 과거에서 찾는 것  노력하면 바꿀 수 있는 것 1. 체력 2. 정신력 3. 인생 긴장/우울/불안할 대 스스로 점검해야 할 것 1. 일을 해결 했는가? 2. 잠을 6시간 이상 잤는가? 3. 맛있고 담백한 아침 식사를 했는가? 4. 햇빛을 받으며 산책을 했는가? 5. 가장 최근에 운동은 언제 했는가?  변하고 싶다면 1개월 동안 무조건 해봐야 할 것 1. 일어나자마자 이불 개기 2. 하루 20분 유산소 운동하기  3. 매일 계획 세우고 실천하기  4. 하루 10분 독서하고 생각 정리하기 5. 커뮤니티 모임에 참석해서 사람들 만나기  모르면 호구되는 레전드 인생 조언  1. 있다고 다 보여주지 마라 2. 안다고 다 말하지 마라 3. 가졌다고 다 빌려주지 마라 4. 들었다고 다 믿지 마라 한 번 읽으면 평생 써먹는 레전드 명언 1. 슬플 때 결심하지 마라 2. 화가 나면 산책부터 해라 3. 오지도 않은 미래를 걱정하지 마라.  자기 전에 절대 하면 안 되는 4가지 1. 지난 일 후회하고 반성하기  2. 슬픈 노래 들으면서 감성에 젖어있기 3. 나한테 상처준 사람 생각하기  4. 휴대폰 붙들고 있기  인생 살면서 제일 부질없는 것 1. 남의 시선을 너무 걱정한 것 2. 무조건 참고 희생한 것 3. 스쳐 지나갈 인연에 연연한 것 4. 타인의 인생을 부러워한 것  모르면 호구되는 인생 진리 1. 사람은 고쳐 쓰는 게 아니다 2. 눈치는 없는 게 차라...

  인생에서 버려야 할 것  인생에서 버려야 할 것  1. 나이 걱정 - 나이 드는 것을 슬퍼하지 마라. 시간이 갈수록 우리 삶은 발전한다. 나이가 들고 몸이 늙는다고 해서 인생이 쓸쓸해지는 것은 결코 아니다. 시간의 힘을 긍정적으로 보고, 그 흐름을 즐기면 인생은 자연히 행복해진다.  2. 과거에 대한 후회 - 지난 일을 대할 때는 쿨해져야 한다. 기억은 완벽하지 않다. 기억은 시간이 지나면서 왜곡되고 덧칠이 된다. 지난 기억에서 자유로워지는 가장 확실한 방법은 과거를 떠나보내는 것이다.  3. 비교 함정 - 남이 아닌 자신의 삶에 집중하자. 우리는 크고 작은 일에서 수 십 가지 방식으로 스스로를 남들과 비교한다. 행복해지기 위해서는 타인과 비교하지 말고, 과거의 나와 비교를 해야 한다.  4. 자격지심 - 자격지심이 생기는 이유는, 우리가 타인에 대해서는 어느 정도 관대하면서도 스스로에 대해서는 지나치게 엄격하기 때문이다. 스스로에 대한 평가는 합리적이고 현실적이며, 무엇보다 정당해야 한다.  5. 개인주의 - 도움을 청할 줄 알아라. 혼자서 모든 것을 할 수 있어야 한다는 것과 다른 이들이 자신을 도와주지 않을 거라는 생각은 둘다 틀렸다. 혼자서도 잘할 수 있다는 생각은 개인주의가 만든 착각일 뿐이다.  6. 미루기 - 망설이면 두려움만 커진다. 우리는 크고 작은 일에서 가끔 또는 수시로 행동을 취하거나 결정을 내리기를 망설인다. 그 이유는, '완벽한 타이밍'을 기다리거나 '실패'가 두렵기 때문이다.  7. 강박증 - 최고보다 최선을 택해라. 우리는 최선을 다하는 것으로 충분하지 않은 시대를 살고 있다. 우리는 무엇이든 할 수 있지만, 모든 것을 할 수는 없다. 최고만이 행복하다는 생각을 버려야 한다.  8. 막연한 기대감 - 미래를 만드는 것은 현재다. 희망과 꿈과 목표를 모두 미래에 건다. 하지만 이것은 단지 환상에 불과하다. 미래가 우리를 기다리고 있는 듯이 보이...

  로버트 그린 준비의 기술  자기 준비의 기술  전략적 전사가 되기 위한 원칙 1) 상황을 있는 그대로 바라보고, 감정으로 덧칠하지 마라 2) 행동을 보고 사람을 판단하라 3) 자기 자신의 무기에 의존하라  4) 전쟁의 신 아레스가 아닌, 지혜의 신 아테나를 숭배하라 5) 전술적으로 굴지 말고, 전략적으로 움직여라 6) 정신적으로 자신과 전쟁을 벌여라  자기 준비의 기술 1  - 적이 누구인지를 명확히 하라 . 적이 누구인지 확인 하고 나면, 마음 속으로 전쟁을 선포하라. 그들이야 말로 활력의 원천이다. 순진하게 굴지 마라. 어떤 자들과는 타협하기 어려우며, 중립지대도 없다.  자기 준비의 기술 2 - 과거의 방식으로 싸우지 마라. 의식적으로 과거에서 벗어나야 하며, 스스로 현재에 반응하도록 노력을 기울여야 한다. 교활하고 무자비한 세상에서 살아남으려면 가끔은 위험을 감수하고 새로운 방향을 개척하도록 노력해야 한다.  자기 준비의 기술 3 - 평정심을 잃지 마라 . 명심하라, 정신은 감정보다 나약하다. 매일매일 평정심이 유지되도록 연마하라.  자기 준비의 기술 4 - 절체 절명의 순간으로 자신을 밀어 넣어라. 자신의 재능과 에너지에 의해서만 통과할 수 있는 미지의 영토로 들어서라. 살아서 돌아가려면 당신은 배수진을 치고 죽기를 각오하고 싸워야 한다.  힘들고 어려운 때일수록 인간은 더욱 견고해지고 숙련되는 법이다. 

  살 빠지는 생활 습관  살 빠지는 생활 습관 4가지  1. 수면 - 수면 부족은 비만으로 가는 지름길이다. 그렇기 때문에 생체 리듬을 유지하기 위한 충분한 수면은 다이어트에 필수 요소에 속한다. 충분한 휴식을 취한 경우, 피로와 스트레스 지수가 확 줄어들기 때문에 반드시 충분한 수면 시간을 확보해야 한다.  2. 건강한 간식 - 식사하기 전에 간식을 먹는 것은 체중 감량에 있어서 큰 방해물이라고 생각할 수 있다. 하지만 아몬드나 오렌지, 피스타치오, 초콜릿 한 조각처럼 간단하게 먹을 수 있는 간식을 식사 전 일정한 시간에 섭취하게 되면, 허기를 잠재워 줘서 식사 때 폭식을 막아주는 효과를 볼 수 있다.  3. 밥 그릇의 크기  - 평소 식사를 하는 그릇의 크기를 줄이는 것만으로도 양을 적게 먹을 수 있게 되서 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 실제로 큰 그릇에 음식을 담아 먹었을 때보다, 작은 그릇에 담아 먹을 경우,  평균 16% 정도 식시량이 줄어든 것을 확인할 수 있었다.  4. 식사 전 물 한잔  - 식사 전에 마시는 물은 허기를 덜 느끼게 하고, 과식을 막아주는 데 도움을 준다. 실제 미국 버지니아 공대의 연구에 따르면, 저칼로리 식단을 먹으면서 식사 전 물 두 컵을 마신 그룹의 경우, 3개월 후 평균 몸무게가 7kg 감소했다.  반면에, 물을 마시지 않은 그룹의 경우 5kg 감소에 그쳤다. 이에 연구 팀은 "식사 전 물을 마시는 것은 체중 감량 효과가 있다" 라고 말했다.