집중력 기억력 높이는 방법

 

집중력과 기억력 높이는 방법

'집중력' 이란?

- 어떤 것에 대해 통달할 때까지 고정된 습관과 연습을 통해서 그것에 전념하는 능력이다. 

- 어떤 문제가 풀릴 때까지 그것에 초점을 맞추도록 주의력을 통제하는 능력이다. 

- 버리고 싶은 습관의 영향력에서 과감하게 벗어날 수 있는 능력이며,

- 마음에 드는 새 습관을 만들 수 있는 힘이다. 

- 완벽한 극기이다. 

- 당신이 생각하고 싶은 대로 생각하는 능력이요,

- 자신의 사고를 통제해서 명확한 목표로 향하게 하는 능력이며,

- 당신의 지식을 건전하고 실행 가능한 행동 계획으로 정리하는 능력이다. 

'기억력'의 3대 요소

1. 보유

- 오감을 통해서 감각 인상을 받아들이고, 이 인상을 질서 정연하게 마음속에 기록하는 것이다. 이 과정은 카메라의 감광판에 형상을 기록하는 것과 같다. 

2. 회상

- 잠재의식 속에 기록된 감각 인상들을 의식 속으로 불러내는 것이다. 이 과정은 정보가 입력된 카드식 색인에서 카드를 하나 뽑는 것과 비슷하다. 

3. 인지

- 의식 속에서 불러낸 감각 인상을 인식하고, 그것이 원래 인상의 복제품임을 확인하고, 맨 처음 기록될  때의 출처와 관련 시키는 능력이다. 이 과정은 기억과 상상을 구분할 수 있도록 해준다. 

기억력 향상 시키는 방법

1. 머리속에 확실한 인식을 남긴다 

- 이름이나 날짜, 장소 같은 감각 인상을 나중에 분명하게 기억하려면, 세세한 부분까지 주의력을 집중해서 생생한 인상을 만들어야 한다. 당신이 기억하고자 하는 것을 몇 차례 되풀이해서 말해 보자. 

카메라의 감광판에 대상물을 기록하기 위해 적절한 노출 시간이 필요하듯이, 나중에 쉽게 기억을 해내려면 우리의 잠재의식이 감각 인상을 분명하게 기록할 수 있도록 시간을 줘야 한다. 

2. 연관을 짓는다

- 기억하고자 하는 것을 당신의 고향이나 가까운 친구나 생일 같은, 당신에게 아주 익숙한 것에 연관 지어 본다. 당신의 두뇌는 당신이 기억하고자 하는 감각 인상을 당신이 쉽게 기억할 수 있는 정보와 함께 정리해서 보관한다. 

그렇기 때문에 의식 속으로 하나를 불러내면, 나머지 것도 함께 따라 나올 것이다. 

3. 정신차리고 되새긴다 

- 아침에 일어나고자 하는 시간에 마음을 고정시키면 정확히 그 시간에 잠이 깨는 원리를 이용한다. 정신을 집중시킨 상태에서 당신이 기억하고자 하는 것을 여러 차례 되풀이해서 말한다. 

우리가 다른 사람의 이름을 잘 기억 못하는 이유는, 처음부터 그 이름을 제대로 기록하지 않았기 때문이다. 어떤 사람을 소개받을 때 그의 이름을 쉽게 기억하려면, 먼저 그 이름을 정확하게 알아들은 다음 4~5번 되풀이해서 말한다. 

그 이름이 당신이 잘 아는 사람의 이름과 비슷하다면 그것들을 연관지어서 생각하는 것도 좋은 방법이다. 

주의력 집중 연습

1. 아무 방해도 받지 않는 조용한 장소로 가서 앉는다. 

2. 몸과 마음의 긴장을 완전히 풀고, 눈을 감고 귀를 막는다. 이런 식으로 일상적인 소리의 파동들과 모든 빛의 파동들을 차단시킨다. 

3. 인생의 명확한 주요 목표를 되풀이해서 말하면서, 머릿속으로 그것이 이루어진 상황을 상상한다. 

※ 당신의 목표가 많은 돈을 버는 것이라면, 거금을 지닌 당신의 모습을 상상한다. 강력하고 영향력 있는 연설가가 되는 것이 목표라면 어마어마한 숫자의 사람들 앞에 서 있는 당신의 모습을 그려 본다. 

'생각'에 대한 중요한 '생각'들 6가지

1. 생각은 창조적이고 건설적인 방향으로 컨트롤될 수 있다. 

2. 반대로 파괴적인 방향으로도 컨트롤될 수 있다. 계획적으로 그리고 의도적으로 컨트롤되지 않으면, 생각은 부정적인 방향으로 치달아서 결국 치명적인 결과를 낳을 수 있다. 

3. 생각은 신체의 모든 세포까지 통제할 힘이 있어서, 세포 하나 하나까지 의도한 대로 움직이게 할 수 있다. 그러나 부정적인 방향으로 통제될 때는, 모든 세포의 정상 기능까지 파괴할 수도 있다. 

4. 모든 성공은 생각의 결과이다. 신체는 부차적인 역할을 수행할 뿐이다. 

5. 문학, 예술, 금융, 산업, 교통, 종교, 정치, 과학 등 각 분야에서 이뤄진 가장 위대한 성공은 대부분 한 사람의 생각에서 출발한다. 그 위에, 마스터 마인드 원리를 통해서, 다른 사람의 몸과 마음이 하나의 목표를 향해 조화를 이룰 때 생각은 현실화된다. 

6. 사람들의 마음속에 떠오르는 생각이란 대부분 치밀한 것이 아니다. 단순한 '의견'이나 '순간적인 판단'에 그칠 경우가 많다. 

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