타자의시선

  감정의 형태  1. 주관적 경험 (느낌) - 우리가 느끼는 방식은 세계에 대한 주관적, 개인적 경험이고 개별화된 경험이다. 우리는 우리의 역사 위에서 일어나는 사건들에 대한 우리의 정신적, 신체적 반응에 이름을 붙인다. 예를 들어, 부부가 같이 영화를 보더라도 아내는 그 영화를 신파라고  말하는 반면에, 남편은 감동 대작이라고 말할 수 있 다.  우리는 다른 사람이 우리와 똑같은 방식으로 느끼기를 기대할 수 없다. 설사 그게 배우자라고 해도, 두 사람은 어느 정도 공통된 감정을 느낄 수는 있지만, 둘의 관계가 훨씬 건강하려면 느낌이 주관적이며, 다른 방식으로 설명될 수도 있다는 것을 받아들여야 한다.  이런 맥락으로, 우리는 누군가가 우리와 똑같은 방식으로 느끼지 않는다고 해서 분개할 수는 없다. 다양성은 인생의 조미료다. 다른 관점은 인생에 풍미를 더해 준다. 다름은 정상이며, 옳고 그름의 문제가 아니 다.  2. 생리적 표현 (생물학적 변화) - 우리 감정은 생리적으로 설명될 수 있다. 감정(Emotion)이라는 단어는 라틴어 에모베레(Emovere)에서 유래한 말로, 휘젓다, 동요시키다, 자극하다, 또는 움직인다는 뜻이다. 감정은 마음 상태 그 이상이다.  호르몬 분비, 혈류 상승, 뇌의 뉴런 활성화 등 일련의 복잡한 신체 반응을 수반한다. 이 신체 변화는 중추신경계의 두 영역에서 발생한다.  1) 중추신경계의 교감신경계 - 중추신경계의 교감신경계에서는 몸을 행동에 동원한다. 신경 충동이 뇌와 척수로부터 다양한 기관으로 이동하는 것이다. 상황이 스트레스로 인식될 때 "싸울까 달아날까" 반응이 일어나는 동안 활성화 되는데, 이 내적 활동은 동공 확대, 땀 분비, 심장박동 상승, 입 마름과 같은 변화로 이어진다.  신장 바로 위쪽에 위치한 부신에서 아드레날린이 분비되서 폐로 이어지는 기도를 확대하고(가쁘고 얕은 숨), 심장박동을 증가 시키고(가슴 두근거림), 혈압을 높이고, 소...

  스트레스 없이 나만의 갓생 사는 법 1. 세상 내가 제일 소중하다 - 세상 가치 있는 사람도 나다. 언제나 나 자신을 0순위로 둔다. 가족, 애인은 1순위  2. 자책이나 자학하지 말자 - 자책이나 자학을 하면서 스스로를 괴롭힐 바에는, 차라리 나 잘난 맛에 사는 오만한 사람이 되는게 낫다.  주눅들지맛!!! 3. 일이 잘 안풀릴 때는 - 억지로라도 "얼마나 좋은 일이 있으려고 이러지? 완전 대박 칠려나부네~" 하고 생각하자. 잘 안된다!! 그래도 이렇게 된 것도 이유가 있겠거니.... 하면서 다가 올 대박을 준비하자!! 우울해 한다고 달라질게 없다. 4. 가끔은 '어쩌라고' 하면서 넘긴다  - 누가 뭐라하든, 어떤 일이 있었든, '어쩌라고~~' 하면서 그냥 내 갈길 가자~ 마인드가 중요하다. 이미 벌어진 일이고, 들은 얘기니... 나혼자 속으로 앓는다고 달라질게 없다. 그냥 쿨병 걸린듯이 넘기자  5. 오지 않은 미래 걱정은 그만 - 아예 생각없이 살라는 얘기가 아니다. 대략적인 대비책은 세워야 겠지만, 현재 해야 할 일에 방해 받을 정도로 심각하게 고민하지 말자. 진짜 제대로 대비하려면 미래 내가 쓸 장례식장까지 준비해 놔야 한다. 현재에 충실하면 미래는 밝아진다.  6. 사람을 이해하려고 하지 마라  - 이상한(?) 사람의 기준은 사람마다 다를 수 있다. 모든 사람은 다 각자만의 생각이 있다. 하물며 한 집에서 자란 형제간에도 이해 못 할 것들이 많다. 부모까지도... 그러니 도저히 이해가 안가는 사람을 억지로 이해하려고 하지 마라.  그냥 나랑 안맞는 사람이니까, 갈길이 다른거니 신경끄자.  7. 사람들은 생각보다 남에게 관심이 없다 - '이 옷 별론가?' '머리 스타일 이상한가?' 이런 고민은 그만!! 만약 신도림에서 나체로 다니 거나, 길거리를 비키니나 사각수영복만 입고 다니는게 아니라 면, 타인은 나에게 관심을 갖지 않는다. 자기 살기도 바쁜 세상이다.  ...

  인생 팁 10가지  1. 여러 종류의 사람과 만나고 배워라 - 한 사람의 인생은 한 권의 책과 같다는 말이 있다. 당신이 경험하지 못한 것을 다른 삶을 살아온 사람들을 통해 간접 경험을 한다면, 내 인생이 더 커져 있을 것이다.  2. 건강한 몸을 당연시 하지 말자 - 모든 것은 나로부터 시작한다. 그렇기 때문에 나란 사람이 건강한 육체와 정신을 갖고 있어야 진짜 평온한 인생을 살 수 있다.  3. 인간 관계가 끊어지면 내 탓으로 돌려라 - (모두가 그렇다는 건 아님) 당신이 그렇게도 욕한 사람은 어떤 누군가와는 세상 둘도 없는 친구가 되어 좋게 지낼 수 있다. 그냥 나랑 안맞는 다른 사람이라 생각하고 굳이 욕까지는 하지 말자.  4. 자신의 편을 들어주지 않아도 서운하게 대하지 말자 - 누군가에게 기댄다는 것은, 당신이란 사람을 잃는 것과도 마찬가지다. 또 감정적으로 옳고 그름을 판단하지 못하게 된다면, 어떤 일도 능숙하게 하지 못한다. 세상에 그 누구도 내가 기대하는 만큼의 신뢰는 할 수 없다.  5. 여행을 자주하고, 역사적 유물 설명서를 읽어본다  - 언어 하나를 배우는 만큼 사고가 확장 된다는 말이 있다. 여행을 하면서 다른 사람들도 만나보고, 대화도 나누면서 한층 깊어지는 사람이 될 수 있다.  6. 긍정적인 사고방식을 가진 사람과 가까이 한다  - 부정적인 기운은 전염이 쉽게 되듯이, 긍정적인 기운도 전염이 잘 된다.  7. 아무리 가까운 친구라도 비밀을 털어 놓을 때는 세어나갈 수 있다는 생각을 하라 - 친구를 믿는다는 것이, 친구에게 나의 생사여탈권을 주는 것이 아니다. 부담감까지 전가하지는 말자. 만약 절대 세어 나가서는 안 되는 얘기라면, 그냥 집에 멍냥이들에게 하는게 신상에 좋다.  8. 읽을 수 없더라도 좋은 책은 곁에 둔다 - 책 표지만 보더라도 인생에 도움이 된다. 그런식으로 친해지는 습관을 길러 두는게 좋다.  9. 잃을 것...

  내 인생의 중심은 '나' 타인 중심으로 살아가는 버릇 - 문제는 스스로가 만들어내는 것이라는 주체적인 의식을 가지는게 중요하다. 일반적으로는 외부에서 발생되는 문제가 많아 보인다. '회사가...', '부모님이....', '돈 때문에...' 라며 자기 이외에 외적인 다른 부분에 문제가 있는 듯이 말한다.  바깥에 문제가 있는 것이라면, 자신에게는 잘못이 없다는 말이 되기 때문에 '내가 아닌 네가 바뀌어야 한다' 라며 타인이나 상황을 컨트롤하려고 한다. 또 때에 따라서는 자신을 피해자 입장에 두고 상대방을 가해자 위치에 세우는 경우도 있다.  하지만 이런 태도는 타인에게 의존하는, '타인이 중심인 인생'을 사는 것이라고 할 수 있다.  타인이 주어가 되게 하지 말자 - 어떤 사람은 말을 할 때 자신이 아닌, 타인이 주어가 되는 경우가 많은데 이는 자기 인생의 주인공 자리를 타인에게 넘기는 행동과 다름이 없다. '이것은 내 인생이고, 내가 주인공이다'라는 태도를 중심으로 삼아야, 스스로를 위한 삶의 방식을 찾는 '자기중심의 인생'을 살 수 있다.  자기중심으로 살면 능동적이고, 적극적인 삶의 주인공이 된다. 이 상태는 매우 자유롭고 창조적이다. 그래서 주변의 상황에 좌지우지되지 않기 때문에 언제나 자기다운 모습을 유지할 수 있다.  반면에 타인 중심으로 살면, 주위사람을 탓하거나 통제하고 싶어지기 때문에 항상 불안하고 괴로운 기분을 느끼게 된다. 하지만 스스로가 먼저 행동하지 않아도 되기 때문에 어떤 의미에서는 책임감과 의무를 덜어내고, 속 편하게 산다고 볼 수도 있다.  이런 이유 때문에 우리는 계속해서 타인중심으로 살아가고 있는건지도 모른다.  "회사가 더 지원해주면 좋겠는데...." "상사가 더 빨리 피드백을 해주면 좋겠는데...." "애인이 조금만 더 눈치가 빠르면 좋겠는데...." 이런 ...

  탈무드 인간관계 명언 1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지 마라 - 힘없고 어려운 사람은 백번 도와주어라. 그러나 평판이 좋지 않은 사람은 경계하라.  2. 평소에 잘해라 - 평소에 쌓아둔 공덕은 위기때에 빛을 발한다.  3. 베풀어라 - 내 밥 값은 내가 내고, 남의 밥값도 내가 내라. 남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라.  4. 고마움을 표현하라 - 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰 소리로 말한다. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 내 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다.  5. 남을 도울 때는 확실하게 도와준다 - 도와주는지 안 도와주는지 흐지부지하거나, 조건을 달지 말아라. 괜히 품만 팔고 욕만 먹는다.  6. 남의 험담을 하지 않는다 - 그럴 시간이 있으면 팔굽혀 펴기를 하는게 나한테 도움이 된다.  7. 직장 바깥 사람들도 골라서 많이 사귄다 - 직장 사람들 하고만 지내면 '우물 안 개구리'가 된다. 직장 그만두면 아무도 남지 않는다.  8. 불필요한 논쟁이나 고집을 부리지 않는다 - 직장은 학교가 아니다. 일의 성과가 중요한 것이지 내 의견이 중요한 것이 아니다.  9. 직장 돈이라고 함부로 쓰지 않는다 - 법카라고 맘껏 쓰면 모를 것 같지만 사실은 모두 다 보고 있다.  10. 가능하면 옷을 잘 입는다 - 생각보다 외모는 훨씬 중요하다. 괜히 이미지 메이킹을 하는게 아니다.  11. 남의 기획을 비판하지 마라 - 내가 쓴 기획서를 떠올려봐라. 남에게 가하는 비난과 비판은 언젠가는 돌아온다.  12. 조의금은 많이 내라 - 사람이 슬프면 조그만 일에도 예민해진다. 기쁜일 보다는 나쁜일에 더 세심하게 신경써라. 13. 약간의 금액이라도 기부해라 - 단돈 1천원, 만원이라도 기부하면 마음이 넉넉해지고 얼굴이 핀다.  14. 힘든 일 하시는 분께 잘하라 - 수위아저씨, 청소부 아주머니, 음식점 종...

  지금 인생을 바꾸는 법  1. 나의 능력을 체크한다 - 과거에는 힘 센것이 약한 것을, 큰 것이 작은 것을 이겼다. 그러나 요즘은 빠른 것이 느린 것을, 부드러운 것이 강한 것을 삼키는 시대다. 사람은 누구나 어떤 분야에서든 자기만의 노하우가 있다. 그것을 발견해내는 것이 자신감의 시작이다.  2. 경험을 반드시 기록한다 - 기록은 발전의 첫걸음이다. 예전에 기록했던 것을 보고 새로운 아이디어가 떠오르기도 한다. 자신의 기억을 과신하지 말고, 간단하게라도 메모하는 습관을 들이면 도움이 된다.  3. 사람을 많이 만난다 - 사람은 정보다. 만나서 교류하다 보면 시대의 흐름을 알 수 있다. 시대에 맞춰서 흐르지 않고, 고인물이 되면 썩는다. 사람은 날마다 상황에 맞게 변화해야 그 과정 속에서 성장한다.  4. 줄 수 있는 것은 아낌없이 베푼다 - 사람은 누구나 주는 것 보다는 받는 것을 좋아한다. 그러나 줘야 한다. 사랑, 관심, 이해, 공감, 친절, 미소, 시간 등 남과 공유하는 것이 많을수록 그와 가까워지는 지름길이다. 이걸 통해서 다양한 사람을 경험할 수 있다.  5. 분명한 목표를 가진다 - 골인 지점이 있는 선수와 골인 지점이 없는 선수는 드리블 자세부터 다르다. 분명한 목표가 있으면 눈빛부터 행동까지 다 달라진다.  6. 끊임없는 열정을 가진다 - 열정은 모든것의 출발이다. 나를 솟아오르게도 하고, 나를 추락하게도 만든다. 지쳐서 꺾일때도 있지만 그래도 다시 열정을 되살려야 한다.  7. 주기적으로 자기를 점검한다 - 오늘도 어제처럼, 내일도 오늘처럼 살면 안 된다. 끊임없이 자기 자신을 바라보고, 상황에 맞게 채찍과 당근을 줘야 한다. 아주 조금씩이라도 어제보다 나은 오늘이어야 한다. 

  자책감의 모습  1. 누군가에게 상처 준 것에 대한 자책감 - 가장 알아차리기 쉬운 자책감이 바로 '가해자 심리'다. 당신이 어떤 말로 남에게 상처를 줬다거나 일을 망치고 말았다는 생각이 들 때 느끼는 감정이다. 예를 들면, "친구와 말싸움 끝에 상처를 주는 말을 하고 말았다." "연인에게 배신에 가까운 짓을 저지르고 말았다." "아이가 소극적인 것은 부모인 내가 잘못 가르친 탓이다." - 심리학에서는 '가해자와 피해자가 같다'라는 견해가 있다. 누군가에 의해 상처를 받았다고 느끼는 피해자는 그 순간 가해자에 대해 공격적이고 비판적인 생각을 품게 된다. "너 때문에 상처받았다! 책임져!"라는 말을 하는 경우도 있고, 마음속으로 원망의 말을 쏟아내는 경우도 있다.  상대방이 가해자라는 이유로, 공격하고 비난하는 것 이다. 그 순간에는 피해자였던 당사자가 곧 가해자로 바뀌게 되는 것 이다. 그러면 자연스럽게 원래 가해자였던 사람이 피해자로 바뀌고, 이 악순환은 끝없이 반복된다. 그래서 '가해자와 피해자가 같다'라 고 하는 것이다.  가해자로 바뀌면서 드는 자책감 - 자신도 모르게 자책감이 마음속에 자리를 잡게 된다. 이런 일은 누구에게라도 일어날 수 있는 일이기 때문에 무조건 나쁜 일이라고 생각하지는 말아야 한다. 그 정도의 자책감은 누구나 마음속에 품을 수 있고, 그게 정상적인 반응이기 때문 이다.  가해자와 피해자의 악순환으로 부터 벗어나는 생각법으로 '무해자'라는 개념 이 있다. 상대를 향한 공격을 멈추고 피해자 역할에서도 벗어나 누구에게도 해를 끼치지 않는 사람이 되는 것 을 뜻한다.  그러나 이런 감정은 해탈하지 않는 이상 가질 수 없기 때문에 인간에게 자책감은 필수적인 감정일 수밖에 없는 것이다.  2. 남에게 도움을 주지 못한 것에 대한 자책감 - 일종의 무력감인 이 상태는, '돕고 싶다. 구하고 싶다. 도움을...