내면의 불안감 들여다 보기 | 셀프 불안감 테스트

내면의 불안감 들여다 보기

내 안의 불안 들여다 보기

불안은 자신의 모습을 자주 변화시킨다.

- 병적인 불안은 아주 다양한 얼굴이 있어서, 내 모습을 자주 변화시킨다. 내 삶을 압박하는 부담스러운 불안이 있다면, 다음 10가지 중 하나에서 자신을 분명하게 재인식하게 될 것이다.

1. 청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안: 공황장애

2. 불안할 때, 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안: 광장 공포증

3. 특정 대상이나 상황에 대한 불안: 특정 공포증

4. 타인의 시선에 대한 불안: 사회 공포증

5. 모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안: 범불안장애

6. 충격의 기억으로 인한 불안: 외상 후 스트레스 장애

7. 두려움을 피하려는 강박감에서 생기는 불안: 강박장애

8. 병이 들었다는 상상으로 인한 불안: 건강염려증

9. 질병의 후유증으로 생기는 불안: 기질성 불안장애

10. 알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안: 물질 유도성 불안장애

미국의 광범위한 연구에 따르면, 많은 사람들이 살아가면서, 다양한 불안장애를 겪고 있다는 게 밝혀졌다. 미국 시민 4명 중 1명은 살면서 불안장애를 겪는다.

독일의 대표적 2가지 연구를 보면, 독일 인구의 약 9%가 치료가 필요한 불안장애에 시달리고 있으며, 북독일에서 실시된 대규모 연구를 보면, 약 15%가 불안장애를 겪고 있다.

공황장애와 범불안장애는 프로이트가 1895년에 사용하기 시작한 '불안 신경증'이란 개념으로, 100년 동안 이해되어 왔지만, 요즘은 '기타 불안장애'로 분류돼서, 공포증과는 대립하는 개념이 됐다. 유발요인으로는 내적 자극, 이를테면 신체적 상태나 사고이다.

범주	빈도(평생)	증상
광장공포증이 없는 공황장애	3.5	신체적/정신적 증상이 갑자기 두려움과 함께 격렬하게 출현한다. 공황발작의 경우, 신체적/정신적 증상이 최소 4가지~14가지까지 나타나며, 한달 내에 여러 번의 공황발작이 나타나면 공황장애다.
광장공포증이 있는 공황장애	1.5	광장공포증으로 자유로운 활동이 제한되는 후유증과 함께 나타나는 공황발작
공황장애가 없는 광장공포증	5.3	불안할 때, 탈출구나 조력자가 없어서 생기는 불안. 유발 요인으로, 공황발작이 나타나지 않지만, 흔히 현기증, 메스꺼움,설사를 동반한다.
사회공포증 (특수사회 공포증/ 범사회공포증)	13.3	타인의 비판적 평가에 대한 불안으로, 강한 회피 반응을 보이거나, 사회적 상황에서 불쾌감을 느낀다. 사회적 불안은 일부 상황(특수사회공포증: 관찰당할 때 느끼는 심리적 압박)이나, 상당수의 상황(범사회공포증: 자신감 결여, 사회적 능력 부족)과 관련되서 생긴다.
특정공포증	11.3	특정 대상이나, 상황에 대한 불안(ex.비행공포증, 엘리베이터 공포증, 주사 공포증, 피 공포증, 의사 공포증 등)
범불안 장애	5.1	다양한 불안에 대한 통제할 수 없는 걱정(주로 본인이나, 가족의 건강에 대한 걱정), 불수의적 이상 증상을 수반하는데, 공황발작 보다는 증상의 정도는 덜하지만, 꾸준히 지속된다.
외상후스트레스장애	7.8	정신적 외상(폭력,성폭행, 사고 등) 후에 나타나는 격렬한 심리적 반응, 과거를 회상하는 것을 두려워하며, 동일한 정신적 외상을 다시 경험할까 봐 불안해 한다.
강박장애 (강박 행위/ 강박 사고/ 강박 충동)	2.5	- 생각/상상/행위를 하지 않으려 해도, 지속적으로 나타난다. 주로 불안이나 불쾌감을 일으키는 위험요인을 의식 행위(씻기 강박, 확인 강박 등)를 통해 상쇄시키려 한다. - 주로 전형적인 행동(청소,통제,정돈,반복적 셈, 수집과 같은 행위) - 순전한 강박사고는, 강박장애 환자 중 12%에서만 나타난다.