나를 바꾸는 5단계 흐름

 

나를 바꾸는 법 

변화 과정에서 겪게 되는 5단계 흐름 

1. 무관심 단계 

- 변화를 고려조차 하지 않는 시기, 또는 변화를 거부하는 시기다. 감정을 적절히 표현하는 단계니까, 내가 왜 다른 사람을 대하는 방식을 바꿔야 하는지부터 심사숙고한 다음에 변화를 일으키기 위해 준비해야 한다. 

이런 조직적인 접근을 통해서 우리는 자기 권한 강화를 이론에서 실천으로 옮길 수 있다. 

2. 심사숙고 단계 

- 변화의 필요성을 자각하고, 변화를 위한 행동의 장단점을 저울질하는 시기, 아직 실천 계획을 세우지는 않지만 변화가 유익할 거라는 것은 인지한다. 

3. 준비 단계 

- 변화를 향해 적극적인 행동을 취하기로 결심하는 시기, 건설적인 변화를 위한 계획이 시작된다. 

4. 실행 단계 

- 실제로 변화가 일어나며, 더욱 건강하고 생산적인 행동을 추구하는 시기 

5. 유지 단계 

- 변화 과정을 최소 3개월 이상 겪은 시기, 이 단계에서 목표는 계속 앞으로 나아가고 재발을 방지하는 데 있다. 

※ 우리가 목표로 삼아야 할 것은 자신이 어디에서 주저앉을 위험이 있는지 파악한 다음, 이 단계들을 염두에 두고 실행과 유지에 도달할 때까지 한 단계씩 나아가는 것이다. 

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