나만의 자신감 높이는 방법 |근본 해결책 5가지

 

자신감 키우기 

어떻게 자신감을 기를까? 

- 재능과 개성을 발휘하기 위해서는 본인의 강점을 발견하는 것이 무엇보다 중요하다. 만약 누군가가

당신의 최고 강점은 무엇이며, 당신의 성격은 어떻습니까? 

라고 묻는다면, 대답할 수 있는가? 사람마다 창의성, 용기, 친절, 협동심, 용서, 감사 등 24가지나 되는 성격상 강점을 어느 정도씩 지니고 있다.  

일상 생활에서 우리가 강점을 발휘하고, 핵심 가치에 걸맞게 행동할 때, 남들에게 신뢰감을 심어 줄 뿐만 아니라 자신에 대한 신뢰도 깊어지고 보다 큰 자신감과 기쁨을 경험할 수 있다. 이것이 가장 자기답게 사는 방법이다. 

여기서 끝이 아니다. 우리가 보다 넓은 세상으로 나아가 더 큰 자신감을 얻기 위해서는 최고의 자아를 실현하기 위해 최선을 다해야 한다. 자신의 모든 장점을 극대화시켜서 잠재력을 충분히 실현하는 모습이 바로 최고의 자아라고 할 수 있다. 

강점과 역량을 발휘해 결국 자기 방식대로 성공을 거두는 것이 우리가 진정으로 세상에 자랑할 만한 모습이다. 

1. 나만의 세 단어 찾기 

- 만약 누군가 당신에게 내면의 자아를 묘사해 보라고 한다면 어떤 단어를 사용하겠는가? 만약 당신이 되고자 하는 자아를 반영하는 자질이 무엇인지, 즉 당신이 다른 사람들에게 보여 주고 싶은 자아를 표현하는 특성을 꼽으라면, 이번에는 대답이 달라질까? 

이제 당신이 발휘하고 싶은 자질, 남들에게 보여 주고 싶은 모습, 그리고 인생에서 더 큰 성공을 거두기 위해 필요한 특성 등을 설명해 주는 단어를 생각해 보자. 메모장을 꺼내서 다음 지시에 따른다. 나중에 이 단어들을 다시 볼아보게 될 것이다. 

1) 당신이 누구인지 정의하고, 자신의 삶에서 생각과 행동을 인도하는 데 도움이 될 세 단어를 선택한다. 

예를 들어, 당신은 천성적으로 대담하거나 인정이 많거나 열정적이거나 반성적이거나 친절하거나 창의적이거나 강인하거나 현재에 충실하거나 혹은 다른 어떤 성향의 소유자일 것이다. 개인의 특성을 표현하는 단어는 끝도 없이 많다. 

그 가운데서도 당신이 세상에서 '어떻게 살고 싶은지'와 그 이유를 가장 잘 설명하는 세 개의 단어는 무엇인가? 

2) 당신이 다른 사람들과 '어떻게 관계 맺기를 원하는지' 설명하는 세 단어를 선택한다. 

가족, 직장 동료, 친구, 낯선 사람 등 당신이 만나게 되는 사람이라면 누구와의 상호작용이라도 상관없다. 쉽게 떠올릴 수 있는 몇 가지 단어로는 깨달음을 주는, 공평한, 흥미로운, 기운을 얻는, 용기를 주는, 감사하는, 장난스럼, 배려하는 등이 있다. 

당신에게 특별한 단어를 선택하면 된다. 당신이 세상에서 어떻게 상호작용하고 싶은지, 그리고 남들이 당신을 어떻게 보기를 원하는지 설명하는 세 단어는 무엇인가? 이유도 적는다. 

3) 인생에서 당신에게 성공을 가져다주었거나, 앞으로 성공하기 위해 꼭 필요하다고 생각하는 세 단어를 선택한다. 

한마디로 당신의 성공 비결은 무엇인가? 존재감, 인내심, 다정함, 비젼, 관대함, 집중력, 유머, 대담함 등 어떤 단어가 가장 당신의 성공을 대표하는가, 그리고 그 이유는 무엇인가? 

4) 단순히 세 단어를 말로만 하는 사람보다 행동으로 옮기는 사람이 결국 자신감을 발휘할 더 큰 이유를 갖게 된다. 

당신이 계속 나아가가게 하는 원동력은 무엇인가? 당신이 반드시 성공할 거라고 믿는 사람이 있나? 마음에서 우러난 대의를 위해 최선을 다해야 한다는 명분이 있나? 당신은 고통받는 사람들을 돕거나 힘없는 사람들을 대변하고 싶을 수도 있다. 

당신을 믿는 사람들과 당신이 믿는 가치를 위해서라면, 포기할 수 없다는 것을 당신은 알고 있다. 확실한 '명분'을 가져라. 

만약 당신이 선택한 세 단어를 최대한 활용하고 싶다면, 핸드폰 알림 메시지에 그 단어들을 입력한다. 알람을 설정할 때, 당신이 고른 세 단어를 알람 대신 입력하면 된다. 그러면 앞으로 알람이 울릴 때마다 휴대폰 화면에서 자아 실현에 필요한 가치를 재확인할 수 있다. 

하지만 언제든 바꿀 수 있다는 마음가짐을 가져라. 사람들은 변하기 때문에 당신이 추구하는 자아 실현의 목표도 달라질 수 있다. 해마다 이렇게 세 단어를 과제를 반복하면서 집중하고 싶은 새로운 자질이나 특성이 있는지 확인해 보는 것도 좋다. 

2. 연습한다 

- 자신감은 내적인 과정을 거치면서 성장하고 행동에 옮기면서 한층 더 강화된다. 심리학자들은 이것을 '자신감-유능성 고리(Confidence-Competence Loop)'라고 부른다. 최고의 운동선수들도 훈련을 거듭할수록 실전에서 필요한 자신감과 정신력 그리고 신체 능력이 강화된다는 사실을 잘 알고 있다. 

반복해서 연습하면 역량이 커지고, 능력과 함께 자신감도 생긴다. 자신감이 생기면 예전에는 두려워서 포기했을 법한 새로운 시도를 하게 된다. 안전지대를 벗어나 새로운 도전에 나설 때 당신은 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 점점 높아질 것이다.  

연습을 위해 앞으로 한 달 동안 하나의 주제나 새로운 취미 혹은 당신이 열정을 쏟고 싶은 것이라면 무엇이든 정해서 매일 또는 일주일 단위로 일정표를 짠다. 

3. 준비한다 

- 만약 당신이 중요한 시험을 앞두고 있거나 그밖에 자신감이 필요한 다른 어떤 활동을 계획하고 있다면, 미리 준비를 해야 한다. 당신이 원하는 것이 정확히 무엇인지, 그리고 그 이유가 무엇인지부터 따져보고, 결과는 과연 얼마만큼 성공적일지 머릿속에 그려 봐야 한다.

목표를 달성하기까지 필요한 구체적인 절차를 다 모르더라도 처음부터 신체적, 정신적, 감정적으로 모든 면에서 당신이 꿈꾸는 사람이 된것처럼 생각하고 행동하라. 사람들에게 보여 주고 싶은 당신의 모습을 상상해 보라. 

자신감, 침착함, 유머 등 가장 중요하게 생각하는 자신의 모습을 상상하라. 그리고 최대한 생생하게 사소한 부분까지 더하라. 

만약 당신이 ______가 되고 싶다면, 되고 싶은 그 모습대로 행동하기 시작하라. 

당신이 그 인물이라면 어떤 기분이 들며, 무엇을 보고 듣게 될까? 이때 내면의 밸브를 열어서 상상 속 에너지를 받아들여라. 눈을 감고 그 에너지를 온몸으로 받아들이는 것이 무엇보다 중요하다. 

그러면 현실 속에서도 이미 그만큼 자신감을 갖춘 상태에서 행동에 나설 수 있다. 여기까지는 정신 무장을 하는 단계다. 다음으로 실질적인 준비도 해야 한다. 모든 일에는 변수가 생기기 마련이기 때문에 피할 수 없는 난관에 대비해서 미리 대안을 준비한다. 

모든 시련은 새로운 교훈을 준다. "성공의 열쇠는 자신감이며, 자신감의 열쇠는 준비성이다"  

4. 스스로 격려한다 

- 노력을 거듭할수록 발전한다는 사실은 분명하다. 하지만 때로 당신이 자신감을 충전해서 더 강인해지고 목표에 집중해서 거침없이 나아갈 때 당신의 예전 모습에 익숙한 주변 사람들과 관계가 변할 수도 있다. 

혹시 당신이 발전하는 모습을 보고 주위 사람들이 못마땅한 눈초리를 보내더라도 마음에 두지 말고, 스스로에게 사랑과 격려를 보내는 것이 중요하다. 

"나는 강하고 멋있다."

"내 인생은 지금부터 시작이고, 그 무엇도 나를 막을 수 없다"

"나는 매일매일 성장하고 있다"

이처럼 의미 있는 자기 암시용 주문을 만들어라. 당신에게 딱 맞는 주문이 머릿속에 떠오를 것이다. 자신을 격려하는 주문을 메모지에 적어서 세면대 거울이나 컴퓨터 모니터, 핸드폰 또는 냉장고처럼 잘 보이는 곳에 붙이는 방법도 있다. 

또 자신감과 긍정에 당신의 주파수를 맞추기 위해서 매일 명상과 감사를 실천하며, 스스로 각성 수준을 높게 유지하는 것도 도움이 된다. 간단히 당신이 그날 어떤 장점들을 발견했고, 어떤 일들에 감사했는지 일기장에 쓰기만 해도 행복과 자신감이 높아질 것이다. 

그리고 자신에게 부족한 점보다는 이미 가지고 있는 장점에 더 주목하게 된다. 당신은 지금 이대로도 충분하다. 때때로 다른 사람과 자신을 비교하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있다. 비교는 금물이다!!!! 

대신에 당신의 고유한 존재 가치를 깨닫고, 당신이 자신감을 드러내는 모습에 기뻐하는 몇몇 사람들을 특별히 주변에 가까이 둔다. 사람들은 비슷한 에너지 주파수를 가진 사람들끼리 친해지는 경향이 있다. 

당신의 사기를 북돋우는 사람들과 함께하기로 마음먹으면, 당신도 그들에게 그런 사람이 된다. 당신이 스스로의 가치를 더 높이 평가하고, 생각만 해도 미소가 지어지는 일에 초점을 맞추고, 자신에게 중요한 의미를 추구해 나가면, 자신감은 솟아날 수밖에 없다. 

5. 자신감 + 배려 + 전념 = 멈출 수 없는 변화 

- 낡은 사고방식을 바로잡고, 내적 본성을 되찾고, 자신의 가치와 역량에 따라 결정을 내리면, 당신은 내면에 준비되어 있는 타고난 자신감에 한걸음 더 다가서게 될 것이다. 언제나 그렇다. 

자신감은 가장 깊은 내면에 자리 잡은 자아로서 당신이 깨워 주기만 기다리고 있다. 자신감이 위대한 이유는, 최고의 자아를 이끌어 낼 뿐만 아니라 끊임없이 실력을 발휘하도록 사람들을 변화시키기 때문이다.  

관련 글: 뭔가 미심쩍은 얘기를 들었을 때 

관련 글: 사람이 그럴싸한 말에 약해지는 이유 

관련 글: 긍정적인 마음 유지하는 법