몰입 달인 되는 방법

몰입의 달인이 되는 방법

- 몰입 경험이 삶의 질에 미치는 영향을 이해하는 하나의 방법은 전 연령대에서 몰입도 사분위수가 가장 높은 사람들을 조사하는 것이다. 이런 몰입의 달인들은 자기 삶에 대한 만족도가 훨씬 더 높다.

그 이유는, 더 나은 인간관계 때문이다. 이런 몰입의 달인들은 사회적 지원망을 비롯해 친구나 가족과 긴밀한 관계를 맺고 있으며 좌절에 대한 회복력도 좋았다. 그들은 자기 자신과도 친구 관계라고 말했다.

몰입 실험

- 참가자들이 익명으로 다른 사람에게 돈을 보내는 실험에서 몰입도가 높은 사람들은 돈을 나눠줄 의무가 없는 데도 낯선 사람에게 더 관대한 태도를 보였다. 이들은 과음하지 않았고 우울증 지표도 거의 보이지 않았다.

연령, 성별, 체중, 성적 지향은 결과에 영향을 미치지 않았다.

몰입과 삶의 만족도 관계

- 몰입과 삶의 만족도 사이의 관계는 양방향일 가능성이 크다. 좋은 인간관계를 맺고 있는 사람들의 뇌는 더 많은 옥시토신을 분비하는 데 적응되어 있고, 다시 경험과 사람에 대한 몰입도를 높인다.

뇌는 일어날 것으로 예상되는 일에 대한 모형을 구축해서 스스로를 조정한다. 강한 사회적 유대는 뇌가 특별한 경험을 할 준비를 하게 하고 영화, 광고, 쇼핑에 대한 몰입을 돕는 신경 네트워크를 강화시킨다.

- 외로운 사람도 몰입 근육을 키우고 다른 사람들과의 유대를 쉽게 만들 수 있는 다양한 방법이 있다.

몰입도를 키우는 방법

1) 강아지 입양

- 강아지는 인간이 가진 최고의 자질을 드러내기 위해 우리가 만든 동물이다. 개를 키우는 사람들은 그렇지 않는 사람에 비해 신뢰할 수 있는 사람으로 여겨진다. 그리고 개를 산책 시키는 것은 이웃을 만나고, 친구를 만들고, 잠재적인 애인과 이야기를 나눌 가장 좋은 방법이다.

개에 관한 연구에 따르면 개와 함께 놀았던 사람들은 기회가 주어졌을 때 고양이와 놀았던 사람들과 비교해서 25%가 많은 돈을 낯선 사람과 나눴다. 실험의 결과는 개로 인한 옥시토신의 급증이 연구소 밖에까지 이어져서 다른 사람들과 쉽게 유대를 형성한다는 것을 보여준다.

- 데이터는 개가 몰입도가 높은 관계를 형성하도록 우리를 훈련시킬 수 있다는 것을 암시한다. 뇌의 몰입 구조는 적응성이 높아서 애완동물과 사람 사이에 차별을 두지 않고 그들과 유대를 형성하는 데 도움을 준다.

결과적으로 개는 몰입과 삶의 질 피드백 루프를 바로 연결할 수 있다.

2) 소셜미디어 사용

- 연구에 따르면, 뇌는 소셜 미디어에서의 유대를 대면 상호작용과 같은 방식으로 처리했다. 몰입도는 25~50% 낮지만 말이다. 지나친 소셜 미디어 사용은 실제 인간관계를 밀어낼 수 있지만 신경학적으로는 관계가 없는 것보다는 낫다.

감성 로봇은 몰입을 자극하는 기술적 접근법이다. 이들 장치는 정서적 반응을 모방해서 고립된 사람들에게 사회적 유대와 유사한 혜택을 제공한다. 예를 들어, 아기 하프물범 로봇, 파로는 접촉과 말로 하는 명령에 반응하고 눈을 맞추며, 쓰다듬으면 꼬리를 움직인다.

데이터는 고립된 사람들, 특히 노인들이 파로에 대한 애착을 빠르게 형성하고 파로가 없는 삶을 상상할 수 없다고 말하는 사람도 있다는 것을 보여준다.

3) 직장에서 유대 형성

- 사무실은 사회적, 정서적 허브가 되어야 한다. 이렇게 되면 원격 근무를 선택할 수 있는 직원들도 사무실로 출근할 의욕을 갖게 될 것이다. 하이브리드 근무를 하는 직원들이 개인적인 소식이나 생각을 게시할 수 있는 슬랙 채널을 추가하는 것은 사회적 층을 추가하는 효과적인 방법이다.

피자를 먹는 점심시간, 직장 동료등의 유대를 강화하는 주말 활동을 기획하는 것도 사회적 요소를 한 겹 덧입히는 데 효과적이다. 현명한 리더라면 사회적 유대를 촉진하고 팀워크를 강화하기 위해 이런 행사 비용을 기꺼이 부담할 것이다.

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