우울감 털어내는 방법 8가지

 

우울감 털어내는 방법 

우울감 털어내는 방법

- 우울감이 밀려오는 걸 느낄 때는 우울과 반대되는 특성에 마음을 집중하라. 과거에 위기를 직면했을 때도 극복했다는 것을 기억하라. 모든 사람에게 좋은 에너지와 자신감, 감사와 같은 선한 의지를 퍼뜨리면 내 앞길을 막아서 비참하게 만들던 적들이 얼마나 빠르게 사라지는지 놀라게 될 것이다. 

캄캄한 방의 문을 열면 빛이 들어와서 언제 그랬냐는 듯이 어둠이 사라지는 것처럼 말이다. 어둠을 몰아내는 게 아니라 어둠을 즉시 무력하게 하는 빛을 해독제로 사용하는 것이다. 

1. 긴장을 푸는 연습을 한다

- 혼자서 몇 분 동안 명상을 하거나 긴장을 푸는 연습을 해보자. 짧은 휴식을 취하면 마음이 상쾌해져서 다시 현실로 돌아왔을 때 생각을 명료하게 할 수 있다. 

2. 산책한다

- 회사 주위나 길을 걸으면서 신선한 공기를 마셔라. 건물 밖으로 나가지 못하는 경우에는 건물 안에서 걸어도 좋다. 스트레스를 받는 장소에서 벗어나면 스트레스가 완화된다. 

3. 나 자신을 믿어라

- 다른 사람이 압박을 주거나 비판한다고 해서 흔들려서는 안 된다. 

4. 계속 배운다 

- 계속 배워나가는 자세를 가진다면 정신이 맑아지고, 새로운 경험에 마음이 열려 있기에 자극을 받을 수 있다. 

5. 나를 지지해 줄 사람들을 찾아라

- 일이 잘 풀리지 않을 때는 친구와 팀원들에게 도움을 요청해서 크게 스트레스 받는 일을 피한다. 

6. 일을 끝내는 데 중요한 부분에만 집중한다 

- 시간과 에너지를 낭비하는 다른 프로젝트는 정중히 거절하라.

7. 창의력을 발휘할 수 있는 새로운 방법을 찾아 본다

- 일상적인 작업을 수행하는 방식을 되짚어 보면서, 스트레스와 지루함을 덜 느낄 방법을 생각해 낸다. 창의적인 업무 방식을 개발해서 새롭게 할당받은 작업을 수행해 보자. 그렇게 하면 일하면서 스트레스를 덜 받게 될 것이다. 

8. 변화를 환영한다

- 변화를 현재 상태에 대한 위협이 아니라 도전이라고 생각하라. 

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